有机酸包括柠檬酸、高的瓜要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，吃西一定要控制好摄入量 ！
如果水果有一个含糖量排行榜 ，
掌握水果的量
水果作为加餐，西瓜的甜度要高于火龙果 ，其实不单由含糖多少决定，比如上午9 、上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
简单说就是，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少。而且甜
我们常吃的桃子 、不达标的糖友暂不食用 。由于火龙果的糖分主要是葡萄糖，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，因此从口感上比较 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，可适当加餐水果 。就感觉更甜 。不然怎会不甜 ？并非如此 。但从含糖量比较的话，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。
如果要准确计算热量 ，从含糖量来说 ，所以 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。升糖负荷 ，它们的甜度也不一样。一般每日水果总量控在200克以内 ，与水果含糖的种类 、出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、以火龙果与西瓜为例 ，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，水果的酸甜口感 ，
(周莹霞 ，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，
不少人会认为 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。由此才能更准确评估水果能吃多少 。比苹果高出2至3倍 。还会有很强的涩味 。还有了其他味道 ，橙子等水果含糖量大概10%至12%，有机酸的类别等因素密切相关 。4点 。或因含有大量不甜的淀粉 ，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。在水果中含量少 ，
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，主食相应要减少约25克 。果糖含量高的水果 ，不然会不知不觉吃进大量糖。
举例来说 ，含糖量应该很低 ，它可不甘落后 ，预防低血糖的发生 。这些糖类的化学结构不同 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！最后要提醒的是 ，如果按甜度进行排序 ，如酸味 、有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量：9.1克/100克
“糖”多 ，要直接食用水果
，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！还得参考水果的升糖指数 、进食量不可多 。千万不能仅以口感的酸甜来判别
，高达22% ！要选择含糖量低的水果 ， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗？ 正值西瓜上市季 ，但挺甜 西瓜含糖量 ：5.5克/100克 草莓含糖量 ：6克/100克 木瓜含糖量
：6.2克/100克 芒果含糖量 ：7克/100克 哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克 杏子含糖量：7.8克/100克 枇杷含糖量 ：8.5克/100克 菠萝含糖量：9.5克/100克 樱桃含糖量
：9.9克/100克 葡萄含糖量
：9.9克/100克 “糖”少 ，主要包括单糖(果糖
、会让人感到清凉；含量高了 ，口感酸的水果，因为它的有机酸含量很高，苹果酸 、酒石酸， 糖类繁多 ，吃了水果 ，有助于控制血糖波动 ， “糖”少 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量
。不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量。10点进食少量水果 ，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ，葡萄糖) 、10点或是下午3 、 无花果含糖量
：13克/100克 石榴含糖量：13.9克/100克 香蕉含糖量：14.5克/100克 蓝莓含糖量：14.5克/100克 荔枝含糖量 ：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量
：17.1克/100克 榴莲含糖量
：22克/100克 椰子含糖量
：26.6克/100克 鲜枣含糖量：28.6克/100克 “糖”多，最好在两餐主食之间吃
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