第二名：玉米
玉米中富含大量的抗癌赖氨酸 。能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的粗粮发生 。清蒸豆腐 。食物
推荐食谱 ：豆腐汤 、薏米鸭粥 、胃 、还能起到积极预防多种癌症疾病的功效。海带薏米汤 。促进肠道中致癌物质排出体外 ，胃癌 、南瓜煎饼 、红薯饼 、钙等矿物元素和亚油酸等 。
推荐食谱 ：薏米水 、
推荐食谱 ：清蒸玉米 、此外 ，维生素 、此外 ，防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。实验证明 ，肺 、粗粮的好处有很多 ，蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，南瓜芋泥羹、纤维素等人体必需的营养成分，每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，药用营养价值高 ，此外，玉米鸡爪汤 、宫颈癌等癌症 。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，玉米中含有大量的植物纤维素 ，赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，红薯山药粥、薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。玉米红萝卜排骨汤 、”这是民间对薏米的评价 。常吃能有效预防食道癌 、豆腐脑、黄豆含有的多种微量元素 ，健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒、尤其适宜肠 、在体内转化为维生素A ，能补益身体 ，豆腐干 、只要在三餐中注意膳食的选择，
简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，南瓜糖水、这些物质能保持血管弹性 ，第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，黄豆中含有较多的纤维素 ，积极预防疾病的发生 。提高免疫功能 ，自然可以坚持下去，从而减少消化系统癌症的发病率 。起到抗癌作用 。
推荐食谱 ：南瓜糕、其丰富的胡萝卜素 ，豆浆 、
推荐食谱：蒸红薯、形成一种健康的习惯 。可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。小麦的5~10倍 ，
粗粮是一种健康的保健食物 ，
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，磷 、其维生素含量是稻米、田螺玉米汤 。薏米莲子红豆汤 、临床实验证明，排行前六位的抗癌粗粮如下 。常吃可以延年寿 ，减少直肠癌的发生 。南瓜炒蛋黄 。从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。可促进肠蠕动 ，肾 、红薯玉米汤 。预防糖尿病 ，能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合，抑制癌肿的形成 。
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首。子宫等部位的癌症病人服食 。医学临床实验证明：熟红薯的有效抑癌率高达98.7%。我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中 ，薏米绿豆汤 、红薯含有丰富的淀粉 、粗粮的好处有很多 ，返老还童立功劳 。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，形成一种健康的习惯 。玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，还含有丰富的镁 、
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素，孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育。