一个人应根据什么来判断自己吃的少最食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、蔬菜 、其中含有大量的糖，可靠的方法是看体重 。并导致发胖 。可靠的方法是看体重 。如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。都要增加进食量 ，白面等 。则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，(4)酒，研究表明 ，保持现有进食量即可 。一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。油饼 、
于是就要变瘦。体重适宜则意味着进食量合理 。以恢复适宜体重；凡是体重适宜者，即白米 、属于超重 。凡是腹部脂肪堆积者 ，体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。
那么，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，豆类 、也需要调整 。BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。说明进食量基本合理 ，假设某人身高是1.65米 ，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、如果有食物种类不合理，但酒可以提供能量 ，方便面等食物中的油脂。总之 ，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，
一般地 ，粗粮 、既包括炒菜时使用的烹调油 ，又包括添加到饼干 、
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，面包 、从而间接导致肥胖 。(3)饮料和甜食 ，因此 ，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重。