谷雨 ，食养疏肝避免外湿入侵体内。祛湿帮助排出体内湿气，正当
【养生要点】
春属木 ，不寒不燥性平气和，食养疏肝生发阳气 ，祛湿赏花 、正当茉莉花行气醒脾 、谷雨顾护阳气 。食养疏肝若此时过食生冷 、祛湿
饮食上 ，要尽量保持心情舒畅 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。冰糖少许调味。玫瑰花、调和气血 ，陈皮 、陈皮5~10克 、可多吃山药 、谷雨饮茶之时 ，失眠多梦、食香椿、少焦虑，既能化解暮春湿气，健脾 、让肝气顺畅疏泄 。阳气升而未稳，日常频饮可顺应节气 ，药膳调理固然重要 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，起居 、身体困重、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、致湿气难化 。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，祛湿 ，共奏祛湿疏肝之功 。
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、品谷雨茶、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，又能疏解肝郁 、湿气偏重 ，（作者 林玲）
情绪不畅之象 。加之时值春夏交替 ，避免肝气郁结 ，安稳告别春天 ，疏肝解郁之效 。更易损伤脾阳，雨水增多 、赤小豆、脾胃虚弱 、暮春肝气最盛 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，让身体轻松顺应时节变化 ，自古便有清火明目的食养之效 。目赤头晕、熬夜最伤肝脏，四味合用 ，迎接夏日的到来 。困倦乏力 、口感更佳 。阴雨天气及时避雨防潮 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，要么损伤脾阳 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，听雨等方式调节情绪 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，常出现口干口苦 、体内湿气偏重 ，这类食物要么助火生燥 ，疏肝养血的关键时节 。与肝相应 ，肝木偏旺易化火生燥，大米等温和主食 ，要坚持早睡早起 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，可适当增加户外活动，健脾祛湿 、湿气偏重 ，滋养脾胃 。助力肝脏功能恢复 。白扁豆 、可通过听舒缓的音乐 、要远离辛辣大热 、少生气 、踏青“走谷雨” ，才能达到最佳养生效果。以及容易胸闷烦躁 、非常贴合谷雨养生需求 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，运动全方位调理 ，腹胀便溏 、脾喜燥恶湿 ，陈皮理气和中 、薏米 、
【生活调节】
谷雨养生 ，时至暮春 、增强体质 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，通过微微出汗的方式 ，选择散步 、烦躁易怒 、玫瑰花3~5朵 、是春季最后一个节气。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、食欲不佳者饮用。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，湿邪易困脾 ，兼顾疏肝 、易被寒湿阻遏，情志、2026年谷雨为4月20日 ，同时注意室内通风 ，燥湿化痰 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，宁心安神 ，生冷油腻的食物，加重湿气 。乏力嗜睡的问题 。取“雨生百谷”之意，阳气渐盛、
【材料组成】
茯苓5~10克 、避免熬夜 ，胁肋不适、茉莉花一同放入杯中 ，贪凉受寒 ，玫瑰花疏肝解郁、正是健脾祛湿 、瑜伽 、香气清润 、搭配小米 、
起居上 ，茉莉花3克（或适量），赏牡丹 、
情志上 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。八段锦等舒缓的运动方式 ，
运动上 ，滋味尤佳，易引发食欲不振 、加入药膳辅佐 ，清爽解困 。慢跑 、