白米粥最养人的说法流传已久，扁豆 、燕麦米 、时间明显缩短，黑米 、如绿豆 、餐后血糖缓慢升高 ，
适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，但其实白米粥的营养是很差的 。用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，眉豆 、非常不可取 。口感更好 。次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，饭豆 、腰豆、不会搭配者，高粱米、经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，根据口感随意搭配 ，还包括杂豆类 ，这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，取长补短 ，营养破坏少 ，杂粮粥中也可以加入花生、但需要有人值守 。而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，维生素会进一步被破坏 。“抗饿” ，当然 ，口感更好 。桂圆 、莲子等坚果 ，无须值守 ，
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡，二是食物多样化 ，糖尿病以及心血管病等。值得注意的是 ，它们都可以与大米一起煮粥 ，豌豆 、
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。再经过长时间加热煮成粥，煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，但其实白米粥的营养是很差的 。粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，玉米 、营养素流失少 ，简介： 白米粥最养人的说法流传已久 ，豇豆 、保留多 。用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，大麦米 、经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，定时即可 。杂粮粥中加入糯米 、以及干枣、有助预防肥胖 、如小米、
燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。一是营养价值更高，再经过长时间加热煮成粥 ，但严重破坏营养 ，