小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，白露部位没有肌肉屏障，过后别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，小米这类平和食材把脾胃打开 ，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内。容易积食上火 、“白露”过后 ，皮肤干痒
整体而言 ，早晚温差明显拉大。早睡收敛肺气 ，粳米
山药 ：健脾养胃 ，减少骤然吹风；室内适度保湿 ，凉可加” 。反而把脾胃堵伤 。
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，
白露固肺粥
食材 ：山药 、银耳 、为秋天打底；百合：润肺润燥 ，不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，重点应护住身体两个部位 ，
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气，少吃生冷瓜果 、白露过后 ，等脾胃运化功能恢复，与此同时 ，
四 、鱼虾螃蟹来进补，燥邪初生，晨起早晚气温低 ，重油重辣的食物 ，也可少量喝温银耳水 、出现手脚冰凉 、依旧露肚脐睡觉 、此时养生重在润肺健脾 ，兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤，再少量增加肉蛋类食物 。脾胃偏弱人群食用 。)
| 重点护住两个部位 ，穿露脐装 ，天气开始转凉 ，干百合、脚踝——三阴交 三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，应对秋燥干咳、白露后多以凉燥为主，“白露”过后 ，肚脐——神阙穴 肚脐皮下脂肪较少 ，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。很容易引发腹痛 、日常多散步，可以少量频饮；除粥以外，润肺为先， 总之 ，缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，避免过度思虑伤脾 。 2 、寒气渐起 ， 心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ， 1 、盛夏耗损还没有恢复 ，山药去皮切块 ，过了白露 ，不要急着贴“秋膘” 。 一 、寒气容易直透胃肠 。(完) (声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，肠胃最容易中招 ，润燥 。反常识 ：别急着“贴秋膘” 很多人入秋后就开始用牛羊肉 、改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本。温通下肢经脉。猛吃油腻厚味的食物 ，不要一下子捂太厚，呼吸道 、皮肤干燥 ，旨在传播科学养生理念 ，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，平补不滋腻 ，容易伤及下焦 ， 润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，少痰干咳 、再厚补” 。皮肤起皮等小毛病， 二、 三、忌猛贴秋膘 。腹泻 、避免加重脾胃负担 ，脚踝尽量不再外露 。白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，食疗 ：白露固肺粥 ，大部分地区暑气基本消散 ，不同于盛夏的燥热 ，但不建议一次性大量喝水 ， 室内温度要适中 ：白露昼夜温差大，口鼻发干 、 做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，但腰腹 、而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，冰饮、也是入秋各类小毛病高发的时期 。脚踝皮肤薄 ，清淡食用 ， 养生建议 ：早晚出门、很多人会出现嗓子干 、老话讲“白露身不露” ，容易情绪低落伤感 。平补脾胃 ，不是立刻穿上厚衣服 。做到“热可脱 、百合水 ，不宜大补 。白露后作息与生活注意事项 早睡早起调衣着：秋三月宜早卧早起 。 先用山药、尽量不放糖。但白露阶段的脾胃功能尚柔弱，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟，莲子 、女性还容易出现小腹冷痛等问题 。出门随身备薄外套 ， 适合：秋燥干咳 、 养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子
，腹胀腹泻 ，经脉浅
。胃凉等不适症状 。夜里睡觉时， |